Hoe lordose uw gezondheid beïnvloedt: ken de oorzaken van problemen
Lordose - wanneer de wervelkolom spreekt over de gezondheid van het lichaam
De wervelkolom is de dragende pijler van het menselijk lichaam, en dat niet alleen letterlijk. Naast zijn mechanische functie – namelijk ondersteuning en beweeglijkheid – is het ook een spiegel van onze levensstijl, fysieke gezondheid en vaak ook onze mentale toestand. Een van de belangrijke termen die vaak in verband met de wervelkolom opduikt, is lordose. Het woord klinkt misschien vreemd, maar de betekenis ervan raakt ons allemaal.
Lordose is de natuurlijke kromming van de wervelkolom naar voren – dat wil zeggen naar de binnenzijde van de romp, wanneer we het lichaam van opzij bekijken. Deze kromming is volkomen normaal en noodzakelijk voor de juiste werking van de wervelkolom. Het probleem ontstaat wanneer de kromming van de nek- of lendenwervelkolom zo verandert dat het pijn begint te veroorzaken of de houding beïnvloedt.
Lordose van de nek- en lendenwervelkolom - twee sleutelbogen
De menselijke wervelkolom heeft vier natuurlijke krommingen – twee naar voren (zogenaamde lordoses) en twee naar achteren (zogenaamde kyfoses). Neklordose bevindt zich in het nekgebied, waar het helpt het hoofd in evenwicht te houden, dat ongeveer 4-6 kg weegt. Lendenlordose is verantwoordelijk voor de stabiliteit in het onderste deel van de rug en verdeelt de druk bij lopen, zitten en het tillen van zware voorwerpen.
In het ideale geval zijn deze krommingen subtiel, vloeiend en precies zo dat de druk gelijkmatig wordt verdeeld over de wervels, tussenwervelschijven en spieren. Veel mensen hebben echter problemen met lordose – of het nu gaat om verhoogde (hyperlordose) of verlaagde (hypolordose). Beide kunnen pijn, verhoogde slijtage van de tussenwervelschijven of zelfs bewegingsbeperking betekenen.
Op het eerste gezicht lijkt het misschien een "toeval" of genetische aanleg. In werkelijkheid weerspiegelt lordose echter vaak onze dagelijkse gewoonten – langdurig zitten, gebrek aan beweging, verkeerde houding of overbelasting van specifieke spiergroepen.
Wanneer lordose verandert - hoe een probleem te herkennen
Veel mensen merken niet dat hun lenden- of nekkromming niet in orde is totdat er pijn optreedt. Toch geeft het lichaam veel eerder signalen af – we negeren ze alleen vaak. De eerste tekenen van veranderde lordose zijn stijfheid, een gevoel van ongemak bij langdurig staan of zitten, en ook visuele veranderingen in de houding. Bijvoorbeeld bij verhoogde lendenlordose is er een duidelijke kromming in de onderrug zichtbaar, vaak vergezeld van een uitpuilende buik en uitstekende billen. Aan de andere kant kan verlaagde neklordose leiden tot een "rechte nek", wat visueel de indruk wekt dat het hoofd naar voren steekt.
Een voorbeeld uit het leven kan de ervaring zijn van een kantoormedewerker die 8 tot 10 uur per dag achter de computer doorbrengt. Na enkele maanden begint hij vermoeidheid in het nek- en schoudergebied te voelen, later ook in de lendenen. Na een bezoek aan de fysiotherapeut ontdekt hij dat hij een uitgevlakte neklordose en een afgevlakte lendenkromming heeft – een typisch gevolg van langdurig zitten zonder ondersteuning van de juiste houding.
Wat veroorzaakt verandering in de kromming van de wervelkolom?
Veranderingen in lordose worden vaak veroorzaakt door een combinatie van verschillende factoren. Aan de ene kant zijn er spieronevenwichtigheden – dat wil zeggen een onevenwicht tussen spiergroepen die de wervelkolom ondersteunen. Bijvoorbeeld verzwakte buikspieren en overbelaste rugspieren kunnen leiden tot een verhoogde kromming in de lendenen.
Een andere factor is een sedentaire levensstijl. Lange uren achter de computer of het stuur, zonder regelmatige pauzes en zonder zorgvuldige ergonomie, kunnen ervoor zorgen dat het lichaam "het geheugen verliest" voor de juiste houding. De wervelkolom past zich aan de slechte houding aan en de neklordose wordt recht of begint zelfs andersom te krommen.
Ook stress speelt een rol. Bij psychische spanning trekken we vaak instinctief onze schouders op, trekken we de schouders naar elkaar toe en drukken we de borst samen. Deze defensieve houding, als deze langere tijd aanhoudt, kan leiden tot functionele veranderingen in de krommingen van de wervelkolom.
Veranderingen in lordose kunnen ook optreden als gevolg van een blessure, osteoporose of degeneratieve aandoeningen van de wervelkolom. In alle gevallen geldt dat hoe eerder het probleem wordt geïdentificeerd, hoe gemakkelijker het kan worden beïnvloed – vaak zonder de noodzaak van een chirurgische ingreep.
Kan lordose worden gecorrigeerd?
De meeste veranderingen in de kromming van de wervelkolom zijn functioneel van aard – dat wil zeggen, het gaat niet om een vaste misvorming, maar om het resultaat van verkeerd gebruik van het lichaam. In dergelijke gevallen is de sleutel tot correctie gerichte beweging, compensatie-oefeningen en bewuste houding.
Functionele stoornissen van lordose kunnen zeer goed worden beïnvloed door middel van fysiotherapie, activering van het diepe stabilisatiesysteem (de zogenaamde core), verbetering van de flexibiliteit en versterking van verzwakte spieren. Oefeningen moeten echter individueel worden afgestemd en in ieder geval in het begin onder begeleiding van een expert worden uitgevoerd.
Een van de effectieve preventieve hulpmiddelen is yoga, dat krachttraining, ontspanning en ademhalingsoefeningen combineert. Regelmatige lichaamsbeweging verbetert het lichaamsbewustzijn (de zogenaamde body awareness), wat essentieel is in de strijd tegen slechte bewegingspatronen.
Ook ergonomie van de werkomgeving speelt een belangrijke rol. Een goed afgestelde stoel, een monitor op ooghoogte, regelmatige pauzes om te strekken – dit zijn allemaal details die op de lange termijn bijdragen aan gezonde krommingen van de wervelkolom.
Wanneer professionele hulp zoeken?
Als lordose gepaard gaat met pijn, tintelingen, zwakte in de ledematen of aanzienlijke veranderingen in de houding, is het raadzaam om een arts te raadplegen. Een orthopeed of neuroloog kan röntgenfoto's, MRI of andere beeldvormende technieken aanbevelen om ernstigere oorzaken, zoals hernia's of structurele misvormingen, uit te sluiten.
In de meeste gevallen is echter geen invasieve behandeling nodig. Fysiotherapie, manuele technieken, kwalitatieve beweging en verandering van gewoonten brengen vaak binnen enkele weken verlichting. Zoals de beroemde chiropractor B. J. Palmer zei: "De wervelkolom is als een dirigent – als deze niet goed gestemd is, speelt het lichaam vals."
Eenvoudige thuistest
Als je benieuwd bent hoe je ervoor staat, kun je thuis een eenvoudige test doen. Ga met je rug tegen de muur staan met je hielen, billen, schouderbladen en hoofd tegen de muur. Steek je hand tussen de onderrug en de muur. Als je hand er vrij in past, maar niet met een grote opening, is de lendenlordose waarschijnlijk normaal. Als de opening te groot of juist afwezig is, kan dit wijzen op een afwijking van de ideale kromming.
Het is echter belangrijk om te zeggen dat geen enkele thuistest een professioneel onderzoek kan vervangen. Als je twijfels hebt, raadpleeg dan een fysiotherapeut of een andere specialist in het bewegingsapparaat.
Duurzame zorg voor de rug
In de huidige tijd, waarin het dagelijks leven verbonden is met technologie, een sedentaire levensstijl en stress, is het geen wonder dat lordose – en de gezondheid van de wervelkolom in het algemeen – het zwaar te verduren heeft. Toch begint hoe we ons voelen in ons lichaam vaak bij de rug. Het behouden van de natuurlijke kromming van de wervelkolom, zoals lenden- en neklordose, betekent niet alleen pijn voorkomen, maar ook de kwaliteit van leven verbeteren.
Net zoals we aandacht besteden aan ecologie in huis of duurzame mode, zouden we net zo verantwoordelijk moeten omgaan met ons lichaam. De wervelkolom is onze interne boom – het is aan ons of deze gezond en sterk groeit, of onder de druk van het dagelijks leven meer buigt dan gezond is.
