Wat te doen als je een misselijke maag hebt en niet weet wat te doen
Wanneer de maag niet wil meewerken - wat veroorzaakt misselijkheid?
"Ik heb een maag die op hol slaat." Deze uitdrukking is een veelvoorkomend onderdeel van de dagelijkse omgangstaal en bijna iedereen heeft het wel eens gezegd. Die onaangename toestand waarbij iemand zich misselijk voelt, het gevoel heeft dat zijn "maag omdraait" en overweegt of hij beter naar het toilet kan gaan, is geen zeldzaamheid. Hoewel het op het eerste gezicht een kleinigheid lijkt, kan misselijkheid verrassend veel oorzaken hebben - van onschuldige misselijkheid tot een signaal van een ernstiger gezondheidsprobleem.
Wat betekent eigenlijk "maag die op hol slaat"?
Deze volksuitdrukking beschrijft een toestand waarbij iemand een gevoel van misselijkheid of lichte druk in de maagstreek heeft, vaak gepaard gaand met een afkeer van voedsel, zwakte en soms de drang om over te geven. Het is een subjectieve waarneming die kan reageren op verschillende lichamelijke en psychische prikkels. Het is geen ziekte op zich, maar eerder een symptoom dat verschillende uiteenlopende aandoeningen kan vergezellen.
In medische terminologie komt deze toestand overeen met de term "nausea", wat een vorm van misselijkheid is die soms (maar niet altijd) leidt tot overgeven. En juist het kennen van de oorzaken die achter dit onaangename gevoel schuilen, is de sleutel tot hoe je er effectief mee om kunt gaan.
Meest voorkomende oorzaken van misselijkheid en het gevoel van overgeven
Op het eerste gezicht lijkt misselijkheid een eenvoudig probleem met een eenvoudige oplossing - we hebben iets verkeerds gegeten, we voelen ons er slecht van, en na een tijdje gaat het weer goed. De realiteit is echter gecompliceerder. Een maag die op hol slaat en het gevoel van overgeven kunnen worden veroorzaakt door een hele reeks factoren die vaak op het eerste gezicht niet gerelateerd lijken.
1. Spijsverteringsproblemen
De meest voorkomende oorzaak zijn stoornissen van het spijsverteringskanaal - van eenvoudig overeten of het consumeren van bedorven voedsel, via maagirritatie door alcohol, gekruid voedsel of medicijnen, tot ernstigere aandoeningen zoals gastro-oesofageale refluxziekte, maagzweren of infecties veroorzaakt door bacteriën (bijvoorbeeld Helicobacter pylori).
Vooral bij kinderen en oudere mensen kan een veelvoorkomende oorzaak van misselijkheid virale of bacteriële gastro-enteritis zijn, beter bekend als "buikgriep". Dit veroorzaakt niet alleen misselijkheid, maar ook overgeven, diarree en buikpijn.
2. Hormonale veranderingen - inclusief zwangerschap
Een van de bekendste toestanden waarbij de maag op hol slaat tijdens de zwangerschap, zijn de zogenaamde ochtendmisselijkheid. Deze treft ongeveer 70-80% van de zwangere vrouwen, meestal tijdens het eerste trimester. De misselijkheid wordt voornamelijk veroorzaakt door het hormoon hCG (humaan choriongonadotrofine), waarvan de niveaus in het lichaam snel stijgen. Interessant is dat misselijkheid ook een positief signaal kan zijn - studies suggereren dat vrouwen met meer uitgesproken misselijkheid vaak een lager risico op een miskraam hebben.
Naast zwangerschap kunnen hormonale veranderingen gerelateerd aan menstruatie, menopauze of stoornissen van de schildklier ook bijdragen aan misselijkheid.
3. Psychische oorzaken
Misselijkheid hoeft niet alleen een lichamelijke aangelegenheid te zijn. Stress, angst, paniek of sterke emotionele spanning kunnen somatische symptomen veroorzaken - en de maag is een van de eerste organen die reageert op psychische belasting. Het is niet voor niets dat men zegt dat "iemand zijn zenuwen in zijn maag heeft".
Een typisch voorbeeld kan een situatie zijn voor een belangrijke presentatie, examen of sollicitatiegesprek, waarbij onze maag letterlijk "omdraait". In deze gevallen gaat het niet om een fysieke ziekte, maar om een reactie van het autonome zenuwstelsel, die zich manifesteert als misselijkheid, een droge mond of buikpijn.
4. Beweging en verandering van houding - kinetosis
Vooral kinderen, maar ook gevoelige volwassenen, hebben vaak last van de zogenaamde reisziekte. Deze treedt op bij het reizen met de auto, trein, boot of vliegtuig en is gerelateerd aan de discrepantie tussen wat we zien en wat ons vestibulaire systeem in het oor registreert. Het resultaat is een typisch gevoel van misselijkheid tijdens het reizen - en soms ook daadwerkelijk overgeven.
Hulp kan komen van voorin zitten, naar de horizon kijken, voldoende frisse lucht en in sommige gevallen natuurlijke remedies zoals gember of munt.
5. Medicijnen en toxines
Veel medicijnen kunnen misselijkheid als bijwerking hebben. Dit omvat bijvoorbeeld antibiotica, pijnstillers (vooral die uit de groep van niet-steroïde anti-inflammatoire geneesmiddelen), maar ook medicijnen die worden gebruikt bij chemotherapie. Overgeven en misselijkheid kunnen ook symptomen zijn van intoxicatie - bijvoorbeeld na inname van alcohol, nicotine of andere stoffen.
Wat te doen als onze maag op hol slaat?
De oplossing hangt af van de oorzaak. Als het gaat om eenmalige misselijkheid, is het raadzaam om het lichaam rust te gunnen, in een rustige omgeving te blijven, sterke geuren te vermijden en te kiezen voor lichte voeding, eventueel zelfs vasten. Kruidentheeën kunnen helpen, zoals gember-, munt- of kamillethee - deze hebben een kalmerend effect op het spijsverteringskanaal.
Bij chronische of terugkerende problemen is overleg met een arts op zijn plaats. Vooral alarmerend is het als misselijkheid gepaard gaat met andere symptomen, zoals gewichtsverlies, bloed in de ontlasting, hevige pijn of onverwachte vermoeidheid.
Natuurlijke helpers wanneer de maag protesteert
In veel gevallen kan misselijkheid ook zonder medicijnen worden beheerst - natuurlijke remedies zijn niet alleen zachter voor het lichaam, maar vaak ook zeer effectief. Gember wordt beschouwd als een van de beste natuurlijke remedies tegen misselijkheid - of het nu in de vorm van thee, gekonfijte wortel of capsules is. Het helpt de spieren van het spijsverteringskanaal te ontspannen en de drang om over te geven te verminderen.
Op dezelfde manier werkt ook pepermunt, die een verkoelend en kalmerend effect heeft. In aromatherapie hebben etherische oliën zoals lavendel- of citroenolie zich bewezen - deze kunnen vooral helpen bij stressgerelateerde misselijkheid.
Ten slotte speelt ook de levensstijl een belangrijke rol - regelmatige lichaamsbeweging, voldoende slaap, beperking van cafeïne en alcohol, maar ook bewust rust nemen hebben een positief effect op zowel het spijsverterings- als het zenuwstelsel. Misselijkheid is vaak een signaal dat het lichaam rust nodig heeft.
Ervaring uit de praktijk - wanneer het lichaam genoeg zegt
Stel je een situatie voor: een jonge vrouw, een dertigjarige manager, die op volle kracht werkt, vaak tot laat in de avond, zonder regelmatige maaltijden en met weinig ontspanning. De laatste weken heeft ze vaak last van misselijkheid, vooral 's ochtends en na het eten. Na verschillende doktersbezoeken blijkt dat het niet om een "fysieke" ziekte gaat - maar om burn-out en angst, die zich juist via spijsverteringsproblemen manifesteren. Na het invoeren van mindfulness-technieken, een verandering van routine en een lichte aanpassing van het dieet verdwijnen de klachten.
"Ik heb geleerd naar mijn lichaam te luisteren," zegt ze. "En wanneer mijn maag aangeeft dat het te veel is, neem ik het serieus."
Dit verhaal laat zien hoe complex de oorzaak kan zijn van een ogenschijnlijk triviaal probleem zoals een maag die op hol slaat. Vaak gaat het niet alleen om wat we hebben gegeten, maar ook om wat we ervaren, hoe we leven en hoe we voor onszelf zorgen.
Of misselijkheid nu wordt veroorzaakt door ongepast voedsel, stress, zwangerschap of een andere factor, één ding is zeker: de maag is niet alleen een orgaan voor vertering, maar ook een barometer van ons psychisch en fysiek welzijn. En het loont de moeite om ernaar te luisteren - vaak vertelt het ons meer dan we willen toegeven.
